시간대1 건강해지는 수면 시간대와 그 이유 안녕하세요, 빙수사입니다. 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 저는 요즘 밤을 자주 새고 있습니다. 그래서 늦잠을 자주 자곤하는데, 그러다보니 언제 자는 게 가장 좋을까라는 궁금증이 생겼어요. 그래서 이번 글에서는 가장 건강해지는 수면 시간대와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 10시에서 12시 사이 가장 건강해지는 수면 시간대는 밤 10시에서 12시 사이입니다. 이 시간대에 잠을 자면 체내 호르몬 분비가 활발하게 일어나게 되어 면역력을 높이고 대사 활동을 촉진시킵니다. 또한 뇌가 휴식을 취할 수 있어 다음날의 집중력과 기억력을 강화할 수 있습니다. 저는 이 시간에 일찍 자고 싶은데 자기 힘들 것 같네요 ㅠㅠ 오전 2시 오전 2시에는 체내 호르몬 분비가 최고조에 달합니다. 이 시간대에 .. 2023. 3. 24. 이전 1 다음
