건강해지는 수면 시간대와 그 이유

건강해지는 수면 시간대와 그 이유

안녕하세요, 빙수사입니다.

 

수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 저는 요즘 밤을 자주 새고 있습니다.

 

그래서 늦잠을 자주 자곤하는데,

그러다보니 언제 자는 게

가장 좋을까라는 궁금증이 생겼어요.

그래서 이번 글에서는 가장 건강해지는 수면 시간대와

그 이유에 대해 알아보겠습니다.

10시에서 12시 사이

10시에서 12시 사이

가장 건강해지는 수면 시간대는

밤 10시에서 12시 사이입니다.

 

이 시간대에 잠을 자면

체내 호르몬 분비가 활발하게 일어나게 되어

면역력을 높이고 대사 활동을 촉진시킵니다.

 

또한 뇌가 휴식을 취할 수 있어

다음날의 집중력과 기억력을 강화할 수 있습니다.

 

저는 이 시간에 일찍 자고 싶은데 자기 힘들 것 같네요 ㅠㅠ

오전 2시

오전 2시

오전 2시에는

체내 호르몬 분비가 최고조에 달합니다.

 

이 시간대에 잠을 자면 세포 재생과

회복에 도움을 주어 피로를 덜어줍니다.

 

그러나 오전 2시 이후에는

체내 호르몬 분비가 줄어들기 때문에

이 시간 이후에는 잠을 자면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

 

저는 이 시간에 그나마 자야겠네요.

개인적인 수면 패턴

개인적인 수면 패턴

물론 가장 건강해지는 수면 시간대도

개인적인 수면 패턴에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

 

일반적으로 성인의 경우 하루에 7~8시간의 수면이

필요하다고 알려져 있지만,

개인에 따라 수면 시간이 달라질 수 있습니다.

여러분 스스로 언제 수면 시간이 가장 적합한지

찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

 

건강한 수면은 우리 건강에 매우 중요합니다.

 

이번 글에서는 가장 건강해지는

수면 시간대와 그 이유에 대해 알아보았습니다.

하지만 개인적인 수면 패턴에 따라 차이가 있을 수 있으므로

스스로 가장 적합한 수면 시간을 찾아서 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.

 

전 10시와 12시 사이에 자고 싶지만 그건 무리 일듯 하고,

대신 가능한 2시 전에는 자야겠어요^^

 

그럼 건강한 하루 보내세요~^^

 

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