에너지 드링크에 있는 카페인 중독 및 부작용

안녕하세요, 빙수사입니다.

에너지 드링크에 있는 카페인 중독 및 부작용

여러분은 밤샘 또는 야근을 할 때

어떻게 피곤함을 견디시나요?

 

아마 커피, 에너지 드링크 그리고 차와 같은

카페인 음료를 섭취해서 잠을 깨시는

분들이 많을 거예요.

 

저도 밤을 새게 될 경우엔

편의점에서 에너지 드링크를 사다 마셔서

밤샐 준비를 합니다.

 

하지만 많은 분들이 아시듯이

카페인을 피곤하다고 과다하게 섭취하게 되면

몸에 좋지도 않고,

카페인 중독이 될 수도 있습니다.

 

그래서 카페인 섭취를 할 때

주의하자는 의미로

하루 카페인 권장량과

카페인 부작용, 중독 금단현상 등을

알려드리겠습니다.

 

먼저 하루 카페인 권장량입니다.

 

카페인 하루 권장량

하루 카페인 권장량은

성인은 400mg,

임산부는 300mg,

어린이, 청소년은 kg당 2.5mg

(예시로 60kg이라면 150mg입니다.)

입니다.

 

에너지 드링크인 핫식스를 예로 들자면

핫식스 250ml에 카페인이 60mg 정도

들어가 있으니

하루 250ml짜리 약 6캔 정도가 적절합니다.

 

하루 카페인 권장량을 보시고

권장량만 넘지 않으면 되겠지?라고

생각하실 수도 있으나,

자신의 신체 상황에 따라 권장량이 달라질 수 있으니

참고하시되 너무 신뢰하지는 말아주시기 바랍니다.

 

또한 임산부의 경우

권장량이 있지만,

가능한 카페인 섭취를

하지 않는 것이 좋습니다.

 

이제 카페인 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

카페인 부작용

불면증

보통 밤샘을 위해 피곤한 몸을 깨울 때

카페인을 섭취하여 몸을 깨워줍니다.

 

이는 꼭 밤을 새야 하거나,

피곤한 기운을 없애야 할 때

적정량을 섭취하면

좋은 효과를 볼 수 있지만,

과도하게 섭취하게 되면 정작 모든 일을 마친 후

잠을 자야 할 때 잠이 오지 않을 수가 있습니다.

 

정신은 피로하고, 졸린데 몸이 개어있어서

잠이 오지 않게 되는 겁니다.

 

위궤양, 위염 유발

카페인의 특징 중

위산 분비를 촉진시키는 특징이 있는데

이와 같은 특징으로

위산 분비량을 증가시켜 위궤양이나

위염을 유발하기도 합니다.

 

심장질환 유발

카페인 과다 섭취 시

심장이 빠르게 뛰게 됩니다.

그렇게 심장이 빠르게 뛰게 되면

혈압이 상승하여 각종 심장 질환을

유발할 수 있습니다.

 

마지막으로 카페인 금단현상입니다.

 

카페인 금단현상

카페인 금단현상은 카페인 중독이 될 정도로

자주 섭취하던 카페인을

갑자기 끊을 경우 발생할 수 있는데,

약 24시간 이내에 두통이 발생하거나,

무력감, 신경과민 등이 발생할 수 있다고 합니다.

 

여기까지 에너지 드링크의 카페인 중독 부작용에 대해 알아봤습니다.

카페인을 적당량 섭취하면

자신에게 큰 도움이 될 수 있지만,

중독이 될 정도로 섭취하면 절대 좋지 않다는 사실!!

잊지 마세요~^^

 

그럼 건강하시고, 기분 좋은 하루 보내세요~^^

 

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